Експерти підрахували, що оптимальна добова доза амінокислот становить близько 5-10 грамів за 2-3 прийоми їжі. Приймати за півгодини до їжі. Варто також звертати увагу на рекомендації від виробника, вказані на упаковці товару: кожна продукція має свій склад та дозування.19 груд. 2022 р.
Коли слід вживати амінокислоти та дозування Середня разова доза дорівнює 5-10 г в день за два-три прийоми. Якщо вашою метою є швидке схуднення, то кількість порцій в день можна збільшити, додатково вживаючи амінокислоти між прийомами їжі.
Амінокислоти безпосередньо впливають на стан нервової системи, регулюючи розумову діяльність, настрій і сон. Ці компоненти необхідні для формування м'язів, сухожиль і зв'язок, а також волосся і шкіри. Без достатньої кількості амінокислот неможливий активний ріст м'язової маси.
BCAA в порошку або так звані BCAA Powder слід приймати 2-3 рази на день, по 4-8 г амінокислот за 1 прийом.
Так, у дні активних занять амінокислоти можна приймати вранці і після тренування, а протеїн – перед тренуванням та між основними прийомами їжі. А коли у вас вихідний від активних занять, протеїн можна залишити лише між їдою, а амінокислоти застосовувати як з ранку, так і ввечері.
Раз амінки швидко засвоюються, то і пити їх потрібно в першу чергу тоді, коли це найбільш необхідно. Тобто в моменти найбільшого ризику катаболізму, після тренування і вранці, відразу після пробудження.
У спорті, зокрема в бодібілдингу, амінокислоти застосовують у різних індивідуальних дозуваннях, залежно від різних факторів. Оптимально підходящої дози для всіх не існує. Але вважається, що для досягнень результативності, бажано, щоб одноразова порція не була …