Загалом, весь рис калорійність має приблизно однакову: від 327 до 335 для шліфованого (незалежно від сорту) і від 335 до 368 ккал для нешліфованого. ➤ Цікавий факт: рис – це найпопулярніша крупа.
Кількість калорій у м'ясі та м'ясних продуктах
| Продукт | Кількість | Енергетична цінність (ккал) |
|---|---|---|
| Яловичина, грудинка | 100 г | 217 |
| Яловичина, печеня | 100 г | 157 |
| Яловичина, ростбіф | 100 г | 152 |
| Яловичина, філейна вирізка | 100 г | 113 |
Ячна каша – дуже смачний і корисний гарнір, який прекрасно поєднується з будь-яким м'ясом, овочами і фруктами. Ячна каша – ніжна, корисна і недорога крупа, яка може бути як солодкою, так і солоною. Калорійність ячної каші в готовому вигляді становить всього 105 калорій на 100 г, тому її дуже цінують бажаючі схуднути.
Яка калорійність у каш на воді?
| Каші (варені на воді) | Калорійність (ккал) | Жири (грам) |
|---|---|---|
| Каша пшенична | 153 | 3.6 |
| Каша пшоняна | 109 | 3.4 |
| Каша рисова | 144 | 3.5 |
| Каша ячна | 96 | 2.9 |
Коричневий рис також містить важливі поживні речовини, такі як магній, залізо та вітаміни групи В. Рис басматі містить менше калорій та вуглеводів, ніж інші сорти, і має низький глікемічний індекс. Це означає, що він повільно підвищує рівень цукру в крові та насичує його на більш тривалий період часу.
Калорійність вареного рису з м’ясом або морепродуктів – 150 ккал і вище. Це цікаво: Калорійність і корисні властивості бурого рису. Як правильно і скільки зберігати рис в домашніх умовах