Отож, спеціалісти вважають безпечним худнути на 0.5-1.3 кг на тиждень. Розбіг у нормі майже в кілограм пояснюється залежністю від вашої ваги натепер. В ідеалі це повинен бути 1% від маси тіла. Таким чином, ми бачимо, що норма схуднення на місяць – від 2 до 6 кг.16 трав. 2023 р.
Для людей з індексом маси тіла більше 30 це приблизно 6% від початкової ваги, для тих, чий ІМТ знаходиться в межах 23-29 – близько 3%. Тобто, людина з вагою 100 кг може за місяць скинути до 6 кг жиру, а ось при початковому вазі в 60 кг втрати складуть всього близько 2 кг.
Безпечна норма скидання ваги складає від 0,5 кг до 1 кг в тиждень.
Здорова норма втрати ваги від 0,5 до 1 кг жиру в тиждень.
Темпи схуднення: скільки кілограмів безпечно втрачати Відповідно до даних, безпечним та здоровим схудненням можна вважати втрату 0.45-0.9 кг ваги на тиждень.
Всі ці фактори впливають на те, наскільки швидко ви зможете скинути вагу. За даними Центрів з контролю і профілактиці захворювань (CDC), безпечно худнути до 4 кг на місяць.
За місяць можна скинути і цілих 10-15 кг, але це призведе до наслідків, з якими в результаті доведеться додатково боротися. Найімовірніше, результати «чудо-дієти», яка показала такий результат, обернуться подвійний надбавкою на вагах через …